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女子哑铃

女子哑铃

产品名称:女子哑铃

产品介绍:

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,此款哑铃外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。

全新工艺采用先进的热浸塑工艺,进口浸塑液制成,杜绝一般浸塑哑铃常见问题,不脱落,抗冲击,强度高;

全新材质:采用优质环保橡胶,不含有毒添加剂,能持续使用更长时间,防止与其他机械墙壁或地板摩擦产生损坏;

创新设计:符合人体工程学,流线型设计,让压力抓握感平衡;

完美外观:比起普通浸塑哑铃工艺更复杂,成本更高,防滑性能更好,颜色亮丽,更受消费者喜欢。

哑铃的使用:

1.练习哑铃前要选好合适的重量;

2.练习目的是为了增加肌肉,最好选择65%-85%负荷的哑铃。例:如果每次能举起的负荷是10公斤,就应该选择6.5公斤-8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5-8组,每组动作6-12次,动作速度不宜过快,每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好;

3.练习目的是为了减少脂肪,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种联系很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操。

美国健身运动专家韦恩·韦斯考特认为女性选择减肥的最佳运动方式是“举重”,并且练哑铃不受时间、地点限制。他的观点是:有氧运动虽可燃烧人体过多的热量,但必须长期坚持才能达到此目的,而很多人难以做到。

    哑铃可以不受时间和场地的限制,每天容易坚持做,这样天天都可燃烧更多的热量。

    每天15分钟快速燃脂练习,哑铃可是发挥了很大的加速燃脂的作用哦,所以,广大爱美的女士们一定要让这个个子小小、作用大大的家伙充分发挥作用,轻松告别蝴蝶袖!

 

哑铃的作用:

1.长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力;

2.可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉;

3.可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

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